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Cómo parecer más joven que sus años

Cómo parecer más joven que sus añosPor supuesto, el arsenal de lociones antienvejecimiento, sueros y cremas que tienes guardadas en tu botiquín puede retrasar el proceso de envejecimiento y hacer que tu piel brille (de hecho, JURAMOS por muchos de ellos). Pero cuando se trata de prevenir y desvanecer las líneas finas, las arrugas, y las manchas oscuras que se suman años en su apariencia, hacer cambios de estilo de vida inteligente es lo que realmente borrar años de su rostro. Estos 27 consejos anti-edad realmente funcionan, según la investigación, dermatólogos y expertos en belleza. Saltar la paja Usar una pajita parece un hábito bastante inocente, pero con el tiempo, usted puede notar arrugas alrededor de su boca. “Sorbiendo a través de una pajita acent administradores aquellos músculos en donde pueden ocurrir líneas finas”, dice Angela Lamb, MD, una profesora asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai. Mientras más se usan esos músculos, más se notan las líneas, explica.

Añada esto a la lista ya larga de razones

En serio, no fumes. Añada esto a la lista ya larga de razones para dejar de fumar. Aunque es menos grave que reducir sus probabilidades de tener cáncer de pulmón o enfermedad cardíaca, fumar también daña su aspecto físico. El hábito tiene un mayor efecto en su apariencia, contribuyendo al envejecimiento prematuro de la piel, arrugas, dientes manchados, e incluso un mayor riesgo de psoriasis. “Fumar aumenta las arrugas debido al movimiento de la elevación, y también tiene un efecto de vasoconstricción, lo que significa que ahoga la circulación de los vasos sanguíneos”, dice el dermatólogo David Stoll, MD, autor de la Piel de una Mujer. Coma sus antioxidantes Mientras que una dieta saludable hace maravillas para todo su cuerpo, las frutas y verduras que contienen antioxidantes como las vitaminas B y e son particularmente buenas para la piel. “Los antioxidantes ayudan a declarar la piel contra los radicales libres en el medio ambiente, que dañan las células de la piel”, dice la dermatóloga Marnie Nussbaum, MD, vocera médica principal de Sebamed. “Ellos trabajan para prevenir que los radicales libres rompan la elastina y el colágeno de la piel, resultando en una piel más sana y juvenil.” Para las vitaminas B6 y B12, llene su plato con pescado y aves. Los vegetarianos pueden obtener vitamina B6 a través de los garbanzos, que contienen mo% de su DV en una sola taza. Y el aceite de germen de trigo (100% DV), las semillas de girasol (37% DV) y las almendras (34% DV) son excelentes Fuentes de vitamina E.  Rellene los alimentos fermentados. Probablemente ya sepas que los alimentos como el kimchi, el chucrut, el tempeh y otros alimentos ricos en probióticos son buenos para tu estómago.Cómo parecer más joven que sus años

Resulta que también pueden combatir el envejecimiento prematuro

“Los alimentos fermentados tienen excelentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias”, dice Craig Kraffert, MD, un dermatólogo certificado por la Junta y presidente de Amarte. Los productos de belleza que se hacen con extractos fermentados también pueden hacer una diferencia. El Dr. Kraffert recomienda productos que contengan ingredientes como la nuez gingko biloba o el extracto de hongos fermentados. “Los beneficios más comúnmente citados de los extractos fermentados dentro de los productos de cuidado de la piel son la suavidad y el brillo de la piel”, dice.  Envase con la proteína. La mayoría de las mujeres deben comer 46 gramos de proteína al día (más si usted está embarazada, amamantando o una atleta competitiva). Golpear ese objetivo ayudará a controlar los antojos, a su vez ayudar a perder peso o simplemente mantener su figura joven y delgada. “La proteína ayuda a construir y mantener la masa muscular, que tendemos a perder a medida que envejecemos”, dice Keri Gans, RD, consultora de nutrición con sede en la Ciudad de Nueva York y autora de La dieta Small Change. Además, comer suficiente proteína es esencial para el cabello de aspecto saludable-el nutriente es un bloque de construcción para las hebras fuertes.Llenar el entrante saludable Hay muchas razones para amar a los ácidos grasos omega-3: los mantienen llenos, ayudan a su cuerpo a absorber las vitaminas esenciales, y se han relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Otra ventaja? Piel super sana: “los ácidos grasos Omega-3 favorecen una piel más suave y joven, reduciendo las condiciones inflamatorias de la piel, como el acné y la psoriasis”, explica Gans. Hacer del ejercicio una prioridad Como si no bastara con mantener su peso bajo control y prevenir las condiciones crónicas de salud, los entren gusto regulares pueden ayudarlo a verse y sentirse más joven que sus años, según la investigación. Un estudio reciente de adultos mayores publicado en el Journal of Physiology descubrió que los participantes más activos funcionaban fisiológicamente similares a los adultos más jóvenes.